Pilates Body: pilates per essere radianti!
In questo corso esplori nuove pratiche di Pilates con Monica. Partendo da una base del classico metodo Pilates esplori numerose varianti passando da un total body frizzante, a Pilates versione cardio, Wall Pilates finendo con una challenge che ti invitiamo a fare focalizzata sul plank e sugli enormi benefici e risultati che da questa posizione.
Un percorso per ogni giorno per rafforzare il tono muscolare senza aumentarne la massa, per aiutare a correggere la postura, per avere maggiore flessibilità, controllo ed equilibrio.
Non servono attrezzi, solo il tuo tappetino.
-
-
01. Wall Pilates - Pilates al muro
Hai mai pensato di migliorare flessibilità e la postura? Questa classe è un total body con movimenti lenti e controllati per lavorare su tutto il corpo con il supporto di una parete.
Wall Pilates è una variante di Pilates che utilizza il peso del corpo e la resistenza di una parete per far lavorare i muscoli e migliorare la flessibilità.
Hai mai pensato di migliorare flessibilità e la postura? Questa classe è un total body con movimenti lenti e controllati per lavorare su tutto il corpo con il supporto di una parete.
Wall Pilates è una variante di Pilates che utilizza il peso del corpo e la resistenza di una parete per far lavorare i muscoli e migliorare la flessibilità.
-
-
-
02. Standing Pilates - in piedi
Chi ha detto che Pilates si può fare solo a terra? Ecco qui una classe interamente in piedi!
Andiamo ad eseguire un bel flow con diversi esercizi per glutei, addominali e braccia, sempre in piedi!
Chi ha detto che Pilates si può fare solo a terra? Ecco qui una classe interamente in piedi!
Andiamo ad eseguire un bel flow con diversi esercizi per glutei, addominali e braccia, sempre in piedi!
-
-
-
03. Pilates for the Glow
Ti sei mai guardata allo specchio dopo una classe di Pilates? Lo senti il benessere che nasce da dentro? Ti vedi luminosa e felice?
Questa classe di Pilates è un total body da fare quando vuoi e ovunque tu sia perché è bilanciata e perfetta per tutte le occasioni.
Attiviamo gambe, braccia, glutei e addominali in una sola pratica per sentire quella vibrazione e quella adrenalina che ci regala benessere immediato.
Ti sei mai guardata allo specchio dopo una classe di Pilates? Lo senti il benessere che nasce da dentro? Ti vedi luminosa e felice?
Questa classe di Pilates è un total body da fare quando vuoi e ovunque tu sia perché è bilanciata e perfetta per tutte le occasioni.
Attiviamo gambe, braccia, glutei e addominali in una sola pratica per sentire quella vibrazione e quella adrenalina che ci regala benessere immediato.
-
-
-
04. Cardio Pilates
Vuoi fare un po’ di cardio, ma lo vuoi fare in modo gentile? Questa è una classe frizzantina per chi vuole sudare, sorridere e divertirsi facendo Pilates!
La classe è strutturata in vari blocchi che saranno ripetuti, un piccolo circuito con l’obiettivo di farli al meglio, con consapevolezza e seguendo il proprio ritmo.
Sei pronta? Un minuto di cardio e iniziamo a scaldarci!
Vuoi fare un po’ di cardio, ma lo vuoi fare in modo gentile? Questa è una classe frizzantina per chi vuole sudare, sorridere e divertirsi facendo Pilates!
La classe è strutturata in vari blocchi che saranno ripetuti, un piccolo circuito con l’obiettivo di farli al meglio, con consapevolezza e seguendo il proprio ritmo.
Sei pronta? Un minuto di cardio e iniziamo a scaldarci!
-
-
-
05. Plank Challange
Sei pronta per una piccola challange? Dopo questa classe la sfida è fare 7 giorni consecutivi in cui manteniamo plank sugli avambracci per 2 minuti.
Metti il timer sul tuo telefono, mettiti in posizione e accetta la sfida!
Se decidi di farla ricordati di taggarci su così possiamo creare una catena di Plank e divertici insieme. @ciaomondo_liciaflorio
La classe è un total body con focus sugli esercizi in plank dove capiremo come farli al meglio, in sicurezza e come mantenerli.
Sei pronta per una piccola challange? Dopo questa classe la sfida è fare 7 giorni consecutivi in cui manteniamo plank sugli avambracci per 2 minuti.
Metti il timer sul tuo telefono, mettiti in posizione e accetta la sfida!
Se decidi di farla ricordati di taggarci su così possiamo creare una catena di Plank e divertici insieme. @ciaomondo_liciaflorio
La classe è un total body con focus sugli esercizi in plank dove capiremo come farli al meglio, in sicurezza e come mantenerli.
-
L’INSEGNANTE
Monica
Lascia la moda per dedicarsi al benessere fisico e mentale diventando insegnante di Pilates e Yoga. Divoratrice seriale di libri, vegetariana e con la musica sempre nelle cuffie. Ama insegnare Pilates perché è un movimento preciso, dolce ed efficace, perché tonifica ogni muscolo coinvolto e modella il corpo senza incrementare la massa muscolare.
Monica insegna su CIAOMONDO live tutte le settimane. Leggi la sua intervista qui.
