Yoga in Gravidanza

Il metodo proposto di derivazione dal Forrest yoga è il Poppy Perinatal Prenatal che pur non essendo uno stile di yoga, è un approccio fondato su una serie di principi che possono essere intessuti in qualsiasi stile di yoga. 

Poppy è considerato un termine neutro rispetto al genere e inclusivo e l'obiettivo è riconoscere e onorare tutte le identità, comprese le persone non binarie. 

Il corso con Elena è basato sui seguenti principi:

• Respirare: una respirazione ottimale aiuta a mantenere l'elasticità nei muscoli delle costole in modo che queste possano espandersi abbastanza da accogliere lo spostamento verso l'alto degli organi interni e la crescita del bambin*/utero. Può anche aiutare a prevenire la pressione eccessiva che spinge verso il basso sul pavimento pelvico e attivare il sistema nervoso parasimpatico. 

• Allineare: un allineamento ottimale è la base, il punto di partenza per aiutare i tessuti molli a rilasciare la tensione in eccesso e a rafforzarsi dove c'è eccesso di allentamento. Per un migliore equilibrio interno e garantire l'adattamento durante le varie fasi della gravidanza e del post-partum.

• Dare supporto: Gambe e core ben integrati concorrono alla stabilizzazione non solo del corpo, ma anche della parte più emotiva e spirituale che si verifica durante la gravidanza: nel travaglio e nel post-parto.

• Ammorbidire: Il travaglio, il postpartum e la genitorialità sono impegnativi e intensi. Praticare l'ammorbidimento consente di rispondere alle sfide con più intelligenza e intraprendenza.

L'integrazione di questi quattro principi aiuta ad ottimizzare le condizioni interne per un migliore posizionamento del feto, riduzione dello stress, miglioramento della digestione, maggiore comfort durante la gravidanza, maggiore facilità nel travaglio e recupero postpartum e un legame più profondo tra genitore e bambin*.