Vuoi imparare a fare la verticale?
Questo corso di verticali con Gigi è pensato per tutte, ma proprio tutte, quelle persone che amano stare a testa in giù e che hanno voglia di intraprendere un percorso per aumentare forza e consapevolezza del proprio corpo. Partiamo da zero per costruire basi forti e durature da poter utilizzare per tutte le inversioni.
Sarà un percorso divertente, a volte sfidante che ci farà riscoprire la magia del nostro inner child, il nostro bambino interiore. Il corso è pensato per essere fatto in completa sicurezza con opzioni per tutti i livelli ed abilità.
Scegli la tua playlist energizzante preferita, prepara il tappetino, metti un completino e divertiti con noi!
Cosa ti serve per questo corso?
Tappetino
Due blocchetti
Muro
Avvertenza: Prima di intraprendere il corso di verticali è consigliato consultare il proprio medico di base, sopratutto se ci sono preesistenti infortuni a spalle, braccia e schiena. Questo corso è controindicato durante la gravidanza, ma si può tranquillamente praticare durante il ciclo.
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01. Il riscaldamento: come preparare il corpo
Nella prima classe di verticali andiamo a riscaldare passo dopo passo tutto il corpo con esercizi specifici per ogni area. Il riscaldamento è fondamentale, non saltarlo mai prima di nessuna pratica o allenamento.
Nella prima classe di verticali andiamo a riscaldare passo dopo passo tutto il corpo con esercizi specifici per ogni area. Il riscaldamento è fondamentale, non saltarlo mai prima di nessuna pratica o allenamento.
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02. Le basi per fare la verticale
Preparati a diventare la versione più forte di te stess*!
Scopri quali sono le basi per una verticale solida e duratura. Dalla testa ai piedi, lavoriamo sull’impostazione della verticale soffermandoci sull’importanza di ogni singola parte del corpo e del proprio ruolo a testa in giù.
Scegli la tua playlist energizzante preferita, prepara il tappetino, metti un completino e divertiti con noi.
Preparati a diventare la versione più forte di te stess*!
Scopri quali sono le basi per una verticale solida e duratura. Dalla testa ai piedi, lavoriamo sull’impostazione della verticale soffermandoci sull’importanza di ogni singola parte del corpo e del proprio ruolo a testa in giù.
Scegli la tua playlist energizzante preferita, prepara il tappetino, metti un completino e divertiti con noi.
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03. Provare, scendere e rialzarsi: impariamo a scendere non a cadere!
Impara a scendere dalla verticale in sicurezza.
Tutto quello che ti serve sapere per iniziare a praticare le verticali senza la paura di farti male, ma con intenzione e consapevolezza, con o senza muro.
Impara a scendere dalla verticale in sicurezza.
Tutto quello che ti serve sapere per iniziare a praticare le verticali senza la paura di farti male, ma con intenzione e consapevolezza, con o senza muro.
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04. Le varianti
Chi ha detto che la verticale deve sembrare per forza una linea dritta?
Straddle? Tuck? Linea dritta? Pike? Chi più ne ha più ne metta! Scopri le varianti della verticale per una pratica che non lascia spazio alla noia: per ogni variante lavoriamo su esercizi di rafforzamento ed entrata.
Chi ha detto che la verticale deve sembrare per forza una linea dritta?
Straddle? Tuck? Linea dritta? Pike? Chi più ne ha più ne metta! Scopri le varianti della verticale per una pratica che non lascia spazio alla noia: per ogni variante lavoriamo su esercizi di rafforzamento ed entrata.
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05. Giochiamo insieme! Pratica di Yoga con focus sulle verticali.
Creiamo un flow utilizzando tutto quello che abbiamo imparato nelle precedenti classi! Utilizziamo le verticali come transizioni e come elementi della pratica.
Ricorda sempre di divertirti sempre quando pratichi, di non lasciarti ossessionare dalla perfezione e di preferire l’alscolto e l’attenzione al tuo corpo e al momento. Le verticali richiedono pratica e costanza, continua a praticare e ad allenarti con il sorriso e vedrai che i risultati arriveranno.
Creiamo un flow utilizzando tutto quello che abbiamo imparato nelle precedenti classi! Utilizziamo le verticali come transizioni e come elementi della pratica.
Ricorda sempre di divertirti sempre quando pratichi, di non lasciarti ossessionare dalla perfezione e di preferire l’alscolto e l’attenzione al tuo corpo e al momento. Le verticali richiedono pratica e costanza, continua a praticare e ad allenarti con il sorriso e vedrai che i risultati arriveranno.
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L’INSEGNANTE
Gigi
Cuore italiano, cittadina londinese. Insegna Yoga a tempo pieno a Londra ed insegna su CIAOMONDO. Esperta di inversioni e di verticali. Gigi è un vulcano di energia, sempre sorridente, con lei farai un percorso di preparazione e di evoluzione verso la verticale e le sue forme.
Gigi insegna su CIAOMONDO live tutte le settimane. Leggi la sua intervista qui.
