Yoga per principianti - e per chi vuole approfondire le basi.
In questo percorso approfondiamo le basi dello Yoga con Federica concentrando l’attenzione su tre elementi chiave: le posizioni (asana) fondamentali, la respirazione consapevole e l’uso degli accessori (props) per migliorare ed aiutarti nella tua pratica quotidiana.
Le basi dello Yoga sono fondamentali per costruire una pratica solida e duratura e sono utili sia per chi è principiante, sia per chi è più esperto, ma vuole continuare a formarsi riprendendo i principi della pratica.
Imparerai a posizionare il corpo correttamente nelle Asana, adottando gli allineamenti giusti per sfruttare al massimo i benefici di ciascuna postura. La respirazione, elemento centrale dello Yoga, ti accompagnerà in ogni movimento, permettendoti di connetterti profondamente con il tuo mondo interiore. Esplorerai i guerrieri per potenziare la forza interiore, gli inarcamenti per aprire il cuore e le inversioni per cambiare prospettiva sia fisica che mentale.
Questo percorso è aperto a tutti, indipendentemente dal livello di esperienza. Che tu sia nuova allo Yoga o che tu voglia approfondire la pratica, qui trovi le basi essenziali per costruire una routine in sicurezza e che sia solida e significativa.
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02. Gli allineamenti nella pratica quotidiana
Cosa sono e perché sono importanti durante l’esecuzione di un asana? Gli allineamenti nello yoga si riferiscono alla corretta disposizione e posizione del corpo durante l’esecuzione delle diverse asana. L’attenzione all’allineamento è fondamentale per garantire che il corpo sia posizionato in modo ottimale per ottenere il massimo beneficio dalla pratica, evitando allo stesso tempo lesioni o tensioni inutili.
Cosa sono e perché sono importanti durante l’esecuzione di un asana? Gli allineamenti nello yoga si riferiscono alla corretta disposizione e posizione del corpo durante l’esecuzione delle diverse asana. L’attenzione all’allineamento è fondamentale per garantire che il corpo sia posizionato in modo ottimale per ottenere il massimo beneficio dalla pratica, evitando allo stesso tempo lesioni o tensioni inutili.
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03. I guerrieri nello Yoga: forza, determinazione e stabilità.
Virabhadrasana è una parola sanscrita che significa letteralmente la postura del guerriero.
Il nome Virabhadra si riferisce a un leggendario guerriero mitologico, creato dal dio Shiva per vendicare la morte della sua amata Sati. Il significato di guerriero simboleggia nello Yoga la lotta interiore e la vittoria sulle difficoltà, promuovendo la consapevolezza della forza interiore e della resilienza.
Virabhadrasana è una parola sanscrita che significa letteralmente la postura del guerriero.
Il nome Virabhadra si riferisce a un leggendario guerriero mitologico, creato dal dio Shiva per vendicare la morte della sua amata Sati. Il significato di guerriero simboleggia nello Yoga la lotta interiore e la vittoria sulle difficoltà, promuovendo la consapevolezza della forza interiore e della resilienza.
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04. Le inversioni: quando il cuore è più alto della testa.
Le inversioni nello Yoga rappresentano una categoria di Asana che coinvolgono la posizione del corpo in modo che la testa sia posizionata al di sotto del cuore.
Le inversioni sono spesso considerate rigeneranti e rivitalizzanti, in quanto aiutano a invertire gli effetti della gravità sul corpo e a promuovere una migliore circolazione sanguigna verso la testa e la parte superiore del corpo.
Le inversioni nello Yoga rappresentano una categoria di Asana che coinvolgono la posizione del corpo in modo che la testa sia posizionata al di sotto del cuore.
Le inversioni sono spesso considerate rigeneranti e rivitalizzanti, in quanto aiutano a invertire gli effetti della gravità sul corpo e a promuovere una migliore circolazione sanguigna verso la testa e la parte superiore del corpo.
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05. Gli inarcamenti: l’apertura del cuore e il lasciarsi andare
Gli inarcamenti nello Yoga, noti anche come posizioni di flessione all’indietro, rappresentano un insieme di Asana progettate per estendere e flettere la colonna vertebrale all’indietro.
Gli inarcamenti nello Yoga, noti anche come posizioni di flessione all’indietro, rappresentano un insieme di Asana progettate per estendere e flettere la colonna vertebrale all’indietro.
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L’INSEGNANTE
Federica
Da sempre affascinata dal rapporto mente e corpo ha trovato nello sport la via per mettere in contatto queste due sfere della sua persona. Dopo anni di Capoeira, naturale unione tra gioco, danza, socialità ed esercizio fisico e del surf che le ha permesso di unire l’attività fisica con un profondo contatto con le forze della natura, scopre lo Yoga. Inizia a praticare per curiosità, ma in breve la pratica giornaliera la porta all'insegnamento.
Federica insegna su CIAOMONDO live tutte le settimane. Leggi la sua intervista qui.
